190Просмотры |  нравиться

Сушка тела.

Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела — диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день).
2. Свежая капуста, пекинская капуста.
3. Зеленый перец.
4. Редис.
5. Кабачки.
6. Сельдерей.
7. Зелень.
8. Лимоны.
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день).
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков.
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день.
12. Кефир не жирный 500 гр. в день.
13. Молоко 100 мл. в день.
14. Мясо курицы отварное.
15. Рыба вареная, запеченная.
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день.
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты.
19. Грибы 1 раз в неделю.4facf580dd914ca

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Сохранить себе на страницу

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники